بداية في تمارين أساسية للمنزل

للتحقيق بأهداف لياقة عالية, يمكن بداية في ممارسة تمارين قاعدة في المنزل. يحتاج الأمر إلى الحساب خفيف من الطاقة و المساحة small. هناك العديد من التمارين التي= يمكن execution سهل. الألعاب القوية: الدفع و